網紅的藏寶箱今天的訓練主題是腹肌撕裂者💪💪💪
家裡有椅子的朋友們趕快一起做👏👏👏
動作1：左右收腿
動作2：內外收腿
動作3：上下收腿
動作4：左右擺腿
共4個動作，每個動作做30秒休息30秒
可以做三組到五組
嘗試這個課表的朋友們，歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊
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Yasniy Passage
Marco Lazovic
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